活動！活動！要活的健康有尊嚴就要動！
（體育室李志峰老師 提供）
台灣國家衛生研究院群體健康科學研究所溫啟邦與體育大學運科所衛沛文，日前發表於國際醫學期刊的研究，追蹤自1996到2008年共計41萬名個案，分析約八年的生活習慣統計資料。他們的研究顯示，從事低量運動的民眾（每週從事各類運動平均92分鐘，相當於一天約15分鐘），日後的死亡率，比起不運動的民眾減少14％、癌症死亡率減少10％，並且平均延長壽命三年。此外，如果運動時間每天再增加十五分鐘（共30分鐘），就能夠再減少4％的總死亡率、1％癌症死亡率，直到每天運動100分鐘，達到最佳效益。
此外，英國「運動醫學期刊」的一篇研究，調查1萬1千名25歲以上成人的生活習慣，結果發現：看電視的時間對生命的損耗，可與其他重大慢性病危險因子、比如不運動與肥胖相抗衡，因此，對於坐式的生活型態提出嚴正警告。他們認為看電視對健康的衝擊，來自於久坐不動引起的危險及其增加的不健康飲食之機率。換言之，每天花費過多時間觀看電視，不僅缺乏運動，並且有可能在看電視的過程中吃下過多的垃圾食物，進而引起肥胖、低密度壞膽固醇過高及其他心臟病危險因子等等健康的不良影響。
而事實上，經由運動所延長的壽命，它的效益不僅在於那多活的三、五年時間，而重點是在生命的品質。眾所皆知，運動過程中不但具有人與人之間社會交誼的功能，並且過程中會分泌一種令人心理愉悅的腦內啡物質，提升我們的心理與生理的生活品質。此外，擁有較為健康的晚年，比起不運動造成百病叢生，甚至臥病床榻，生命的價值與尊嚴孰優孰劣？
看完了以上的文章，你還不動起來嗎？年輕人！
