女生做重訓，虎背熊腰大肌肉？
（體育室李志峰老師 提供）
最近我羽球隊的一位女學生，告訴我，為了球技的進步，她想要訓練本身較弱的腰背肌肉的力量，因此，在家裡面就自我進行了仰臥起坐以及滾輪的訓練，但是她卻有一個很大的顧忌，因為同學都告訴她，這樣的訓練會讓她變成虎背熊腰大肌肉的身材，其實這是相當錯誤的觀念。運動代表隊的學生，對於運動訓練的效果都有如此錯誤的觀念，更何況是一般的女生。所以，這篇文章希望可以糾正一般人這個錯誤的觀念。
事實上，因為女生因為身體內分泌男女性別差異的關係，可增進肌肉肥大的男性賀爾蒙分泌的量，大約只有男性的十分之一，正常情況下，要訓練出如男子運動員般發達的肌肉是不可能的，除非施打男性賀爾蒙或類固醇等藥物，再加上每天3-5小時以上的高強度肌力訓練。此外，適度的肌力訓練不僅可以增加肌肉的質量，維持良好的體態，更可以刺激骨骼，增進骨質的密度，對於好發於女性更年期過後的骨質疏鬆症，也有預防的作用，在醫學生理上，女性實在比男性更需要從事適當的肌力訓練。
破除錯誤迷思，不要猶豫，女性學生也可以走進健身房，雕塑身材，享受運動。
